チョチョリース( ｀ー´)ノ
白いメガネのスギちゃんだよ！！

 

今日は昼間暖かかったのに、急に日が落ちてからは寒い。。。

 

さて、本日はこちらを紹介します！！！
PowerNavi　『BCAA』

以下メーカー抜粋

人間の身体は、約60%が水分から、残りの半分がタンパク質からできています。

タンパク質を構成しているのがアミノ酸。
人間にとって必要なタンパク質は約20種類ほどで、そのうち9種類は体内で合成することが
できないため、食事から摂取しなければならない「必須アミノ酸」です。

必須アミノ酸の中でも、

• バリン
• ロイシン
• イソロイシン

の3種類は筋肉の主たる成分であり、もっとも大事なアミノ酸です。

 

この3種類のアミノ酸は、分子構造が枝分かれをしたような形をしているため、
分岐鎖アミノ酸、つまりBCAA（Branced Chain Amino Acids）と呼ばれます。
筋肉を構成するアミノ酸の3割から4割がBCAAです。

普段の生活では、BCAAは肉や魚など、タンパク質食品から取り入れられます。
しかし、激しい運動や長時間の運動をした場合、筋肉中のBCAAは分解され、
エネルギーとして消費されます。
そのため、運動時にはサプリメントを補給することが必要です。

食物中に含まれるBCAA（分岐鎖アミノ酸）の量は？

BCAAは肉や魚、卵などタンパク質食品に多く含まれています。
アスリートが激しいトレーニングをする上で必要とされる10gのBCAAを摂取するためには、

• 牛肉 350g
• 本マグロの赤身 200g
• たまご 10個

が必要といわれています。
これは普段の食事で摂るのはかなり大変なことになります。
さらに、食品からたんぱく質の形でBCAAを多量に摂取しようとすると、
脂肪分や塩分の摂りすぎになる可能性があります。

ご飯やパンを食べれば炭水化物の摂りすぎも。
また、身体を動かす前にこれだけの量を食べたら、お腹が重くてトレーニング
どころではありません。

やはり、基本的には食事からBCAAを摂ることにして、不足分をサプリメントで
補うのが効率的でしょう。

 

かなり効果的なサプリメントなので、是非お試しください。
価格が安いのも非常に助かります。

 

 

今日はここまで！！！
おしまい。